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春暖花开季 准妈出游踏青攻略

2016-04-12 16:03 来源:品尚网 作者:品尚小编_琴 已有 人关注

  品尚导读:春暖花开,郊游踏青。没了寒冷的侵袭和臃肿衣物的束缚,即使作为准妈妈,也阻挡不住对春天的热情。但必须提醒你,腹中的小宝贝也在加速成长,哪些地方适合出游?出游中需要注意什么?……这些都需要特别注意,为了宝宝健康,准妈妈郊游踏青要多多留心哦。

春暖花开季 准妈出游踏青攻略

  “赏花”和“摘草莓”,并不一定适合你

  对于不少孕早期和孕晚期的准妈妈来说,短途踏青的“安全系数”更高,而在这个季节最“热门”的两项短途踏青活动就是采草莓和赏花。但是也有不少孕妈咪对花粉过敏,所以在踏青时最好避免接触过敏原,比如花草较多的郊外就不建议作为踏青首选,如果孕妇在赏花期间一旦出现哮喘和鼻炎情况,要及时到就近医院进行治疗。

  再说说“摘草莓”。现在的采草莓基地多在郊区的一些大棚当中。首先,虽然郊区空气清新但公共卫生条件相对较差,蚊、蝇、昆虫很容易引起皮肤病和一些传染病,对于抵抗力较弱的准妈妈来说并不适宜;其次,现在的草莓大棚多数是封闭式的,空气流通差、氧气含量不高。准妈妈在孕期是负担两个人的需要,需氧量大大增加,就更容易出现缺氧的情况,在闷热不透气的大棚当中待过长时间,对于腹中的宝宝来说是个不小的挑战。所以还是建议准妈妈选择场地开阔,空气流通量好的户外进行活动。

  孕妈出游踏青,旅途中吃什么最合适

  选择短途踏青的准妈妈还要注意保证充足能量并注意休息。一般情况下,踏青途中的午饭可能无法保证在饭店就餐,准妈妈可随身携带一些富含营养的食品,如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。

  1、食用富有营养又容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品,鸡蛋营养丰富,富含蛋白质,食用携带都很方便。

  2、水果也是旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足,对便秘也有一定的作用。

  3、营养类的零食,也是旅途的好伙伴。酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等,可以改善旅途中口淡无味,促进食欲。

  4、旅途中由于体力消耗大,因此要供给充足的热量。也可以适当食用列车上的饭菜。

  5、充足的饮水是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鲜果汁饮料较好。可以增加营养,减轻旅途疲劳。此外,旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品,以免加重旅途的不适。

  另外,在出行前,最好规划好出行路线,这样既能减少在途中耗费不必要的时间,也为准妈妈节省了不少体力。需要提醒的是,由于准妈妈容易尿频,所以家人在路线的选择时,一定要提前做好功课,比如了解游玩场地附近的洗手间方位。一天的踏青结束后,准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下,既可明显缓解脚的浮肿和疲劳,还可以促进睡眠。

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