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失眠患者的福音 3招轻松入睡

2014-11-27 17:16 来源:品尚网 作者:品尚小编_琴 已有 人关注

  品尚导读:失眠的人真心伤不起啊!“躺在被子里也总是没有睡意”、“半夜被冻醒”……你是否也被一样的问题困扰着呢?优质的睡眠是拥有美肌和健康的重要因素。但寒冷的冬天总是让人难以入眠。品尚小编教你几招轻松入睡。

失眠患者的福音 3招轻松入睡

失眠患者的福音 3招轻松入睡

  操作方法

  将单腿放在另一条腿的膝上坐下,脚掌朝上。此动作即可在凳子上也可在床上完成。

  保持这样的状态,将脚心作为为中心,用手背大力敲击100次,以感到痛感为佳。

  最后,用双手手心摩擦脚底。

  効果1:促进血液循环?改善寒证

  通过敲击足底可以达到按摩的功效。脚掌会渐渐变的温热,身体中的血液加速流动,通过代谢疲劳物质疲劳感也会马上消失。足底集中的穴位与身体脉络相通,通过此法也可缓解肩膀酸疼等症状。。

  効果2:激活副交感神经 促进睡眠

  血液循环改善后,副交感神经的运动会变得更加活跃,由此身体得到放松并可迅速进入睡眠。此时,从大脑中会散发出诱导睡眠的荷尔蒙。

  此外,由于血液循环改善,入眠时人体分泌出的省长荷尔蒙的数量也会激增,肌肤状况得以改善。

  効果3:解决便秘难题

  当副交感神经系统运行良好时,消化器官会更加频繁的活动,通过肠胃的正常蠕动便秘的状况也将得到改善。

  注意点

  由于敲击足底可以促进消化系统的功效,所以尽量避免在饭后30~60分钟内做此按摩。因为对加速血液循环也很有帮助,所以女性生理周期内也需注意勿做按摩。

  以上就是敲击足底按摩法的方法和效果。除此之外,此方法也有调整骨盆和降低血压的功效。

  此外,因为不需要准备特别的道具和时间,所以您也可以在泡澡后的电视时间边看边做,每天只要做一会儿,就可以收获温暖的睡眠,第二天清晨的心情也会变得更加爽朗呢。

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