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女性白领如何自测预防亚健康

2011-09-19 11:45 来源:品尚网 作者:品尚小编_丽 已有 人关注

  品尚导读:据调查显示,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数,猝死、过劳死更是让我们意识到亚健康问题已经严重到一定程度了。到底该如何判断自己是否处于亚健康状态呢?又该如何甩掉亚健康?今天,品尚小编就为大家支招。

女性白领如何自测预防亚健康

女性白领如何自测预防亚健康

  亚健康怎样自测呢?

  怎么知道自己是否处于亚健康状态?下面,教你简单自测法。

  首先,判断自己是否有亚健康的一些常见症状。

  躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。如果症状存在有较长的一段时间就应提高注意,你很可能已经被亚健康了。这时候,需要到医院做相关的检查,才能真正确定是否患上亚健康了。

  其次,按照疾病的标准来做检查是难看出亚健康问题的,因此,根据不同的个体,不同的症状来做特殊检查。

  1.元素检查

  目前较常使用的是采取人体血液或毛发来测定人体中的30多种元素,然后进行有针对地补充所缺元素。

  2.血液中激素水平测定

  男性查血液游离睾酮,女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等,再根据医生指导进行治疗。

  3.一滴血亚健康检查

  进行一滴血抽取的血液检查,可对人体外周血液情况有较准确了解。

  4.人体反射区检测

  中医方面也有一种亚健康检测方法,称人体反射区检测(包括足底、手掌、耳穴),这种方法适合检查任何个体和症状。

  在判断自己确实患上了亚健康以后,需要从多方面进行亚健康的治疗。下面介绍5种疗法。

  一、高质量的睡眠

  很多人患上亚健康的原因,很大一部分在于常常失眠,以至于恶性循环,进而影响到其他方面。睡眠质量的高低,对于一个人的健康是至关重要的。甩掉亚健康,首要任务是要改善你的睡眠质量。

  首先,养成健康的作息时间和习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,才不至于黑白颠倒,健康睡眠才能回归。

  其次,要为自己营造轻松良好的睡眠氛围。慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  最后,放空思想,快速进入睡眠状态。调查显示,很多人之所以折腾很久才能睡着,是因为他们老是胡思乱想,到最后数绵羊也睡不着。专家建议,什么都不要想,放松身体的肌肉,身体仰面,两手平放两侧,这是最健康也是最舒服的睡眠姿态。想象自己身处蒙古草原,一望无际的绿色以及仿佛触手可及的蔚蓝天空,清凉的风抚摸着你的身体。这样的想象法,会让你身临其境,放松得更快,也更快进入理想的睡眠。

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