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瑜伽术局部塑型 拥有翘臀美腿曲线

2012-03-29 10:47 来源:品尚网 作者:品尚小编_丽 已有 人关注

  品尚导读:什么决定你就算留给对方一个背影都充满诱惑?什么决定你的体态婀娜多姿?什么决定你无论穿裙子穿裤子都百无禁忌? 答案是——完美的翘臀美腿曲线!那么如何才能拥有完美的翘臀美腿曲线呢?

瑜伽术局部塑型 拥有翘臀美腿曲线

瑜伽术局部塑型 拥有翘臀美腿曲线

  M号的女生通常身材适中,很多人只想保持,懒得运动。但是往往这样一懒身材就跨下去了。其实适当的运动,尤其是局部塑形,不但能塑造曲线,还是保持曲线的惟一方法。我曾经很偏执地认为自己不够瘦,为了达到理想中的视觉效果,我节过食,吃过减肥药,但总是不满意——其实就算再瘦也没有曲线!

  按照健身计划,我在饮食、睡眠和运动各个方面进行调整,通过半年的坚持,我的形体发生了很大的变化,小屁屁上翘了很多,越发饱满了,腿部更加修长并有着优美的隐隐约约的肌肉线条。这种变化让我欣喜,并且更加坚定了对健身的热爱——最终选择了健身教练为职业。

  M号女生练习翘臀美腿需要做有氧练习吗?

  每周保持3 ~ 4 次的有氧运动,每次30 ~ 40 分钟,之后做腿部按摩,最好能每天按摩20 分钟。

  很多女生都担心腿部训练过多会导致小腿粗,是这样吗?

  适当的运动不会使小腿变粗,反而可以减少皮下脂肪,使小腿变细。过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达,从而变得粗壮。2 个建议你一定要记住——

瑜伽术局部塑型 拥有翘臀美腿曲线

瑜伽术局部塑型 拥有翘臀美腿曲线

  1. 运动后一定要做拉抻。拉抻可以燃烧脂肪,塑造修长的腿部以及紧实圆润的臀部。压腿是一种并不费力的拉抻运动,可能会点儿疼痛,不过毫无酸痛感的拉抻是没有效果的。

  2. 运动后,至少要再缓慢的活动(或者站上)10 分钟,等平静下来再坐下,要不你就等着臀围变大吧!

  瑜伽能练出翘臀和美腿吗?

  能!瑜伽动作可以同时作用到腿部和臀部,通过对臀部拉伸,使臀线上提,从而使腿看上去更修长。瑜伽是个翘臀和美腿一举两得的练习——因为想瘦腿让腿部看起来修长绝不能只锻炼腿部,而要从提升臀部开始,因为下垂的臀部会让腿部看来比较短;再如,若要大腿内侧赘肉少一些,就要连同髋部一起练习,从而瘦腿塑臀。

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