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产后如何减肥 让你快速恢复苗条身材

2016-03-31 10:05 来源:品尚网 作者:品尚小编_琴 已有 人关注

  品尚导读:产后减肥是新妈妈们最苦恼的事情,品尚小编和大家分享一下产后减肥方法,新妈妈们不妨来看看吧。

产后如何减肥 让你快速恢复苗条身材

  产后的健康减肥方针

  少量多餐:少量多餐会让身体有更多的时间来燃烧热量,而且少量多餐的饮食方法是适应新胃口的有效方法。最好就是戒除怀孕时的不良饮食习惯。

  合理运动:为了快速瘦身,许多产妇都是采取激烈的运动计划,但其实这样是易造成倦怠感,不但有危险还会造成反效果喔。

  产后减肥的科学方法

  1、少喝油汤多喝素汤

  油汤是指炖的猪蹄汤,鸡汤,牛肉汤等等,这些都要少喝。建议多喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,等等,还可以选择喝粥,小米粥,换着喝。除了以上的素汤和粥,还要大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。

  2、饮食搭配吃粗粮

  吃粗粮能有效调节肠道,还能预防便秘。谷类杂豆类等都是很好的选择。合理的安排饮食计划,每周用两天吃粗粮。

  3、做产后健美操

  a.首先仰卧床上,两手握住床栏。

  b.然后两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直。

  c.两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来。

  d.如此反复进行,直到腹部发酸为止。

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