<< 返回频道 您现在的位置:品尚网 > 美体 > 丰胸翘臀 >

胸部天生发育不良MM的丰胸方法

2012-08-22 14:18 来源:品尚网 作者:品尚小编_丽 已有 人关注

  品尚导读:对于胸部天生发育不良的女性朋友来说,寻找好的丰胸方法成为她们最棘手的问题。如何快速丰胸呢?好的丰胸方法有哪些?最快速最有效的丰胸方法当然是运动丰胸。

胸部天生发育不良MM的丰胸方法

  对于胸部天生发育不良的女性朋友来说,寻找好的丰胸方法成为她们最棘手的问题。如何快速丰胸呢?好的丰胸方法有哪些?最快速最有效的丰胸方法当然是运动丰胸,运动丰胸需要我们每天坚持,这样才能达到丰胸的效果。

  1、跪姿俯卧

  时间:保持5秒

  运动次数:重复3次

  功效:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘

  step1 跪在地板上,双脚微微打开与臀同宽,双手伸直撑住地板,背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方。

  step2 手肘弯曲,慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉,臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。

  2、俯卧抬腿

  时间:保持5秒

  运动次数:左右各3次

  功效:锻炼胸肌和腿部肌肉

  step1 双手撑地跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直。

  step2 手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后,伸直手肘回到step1动作。重复3次,换腿做相同动作。

  3、跪姿提臀

  时间:保持5秒

  运动次数:重复3次

  功效:防止胸部下垂

  step1 跪在地板上,手肘弯曲撑住地板,眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。

  step2 脚尖用力,伸直膝盖将臀部抬起,抬到最高点,保持5秒,然后回到step1动作。重复动作3次。

  4、站姿推墙

  时间:保持10秒

  运动次数:重复3次

  功效:使胸部更集中

  step1 离墙30cm处站立,双腿微微打开,双手平举在胸前推墙。

  step2 下半身站立不动,胸部向墙方向倾倒,胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。

< 上一页 1 2 下一页 >
顶一下
(2)
100%
踩一下
(0)
0%
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
帐号:密码: 快速注册