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孕妇孕期便秘怎么办 如何缓解腹痛腹胀

2015-06-26 10:45 来源:品尚网 作者:品尚小编_琴 已有 人关注

  品尚导读:其实孕期常见的烦恼之一就是便秘,尤其是到了怀孕晚期,便秘会越来越严重,孕妇常常好几天没有大便,从而导致腹痛、腹胀。那么孕期便秘怎么办呢?什么方法能够缓解呢?跟品尚小编来看看咯!

孕妇孕期便秘怎么办 如何缓解腹痛腹胀

  1、多吃蔬果杂粮。

  很多孕妈妈都因为在孕期吃的食物过于精细,而导致了排便困难,所以应该多吃一些含有纤维素的蔬菜水果还有粗粮。比如说芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。而且孕妇便秘的一个原因,就是因为害怕营养不了,而大肆吃喝,这就会给身体造成负担,造成了胃部的不舒服,以及腹胀的感觉。所以建议在孕期要少吃多餐,切勿暴饮暴食!

  2、每天早上醒来排便。

  孕期便秘怎么办?早上起来之后,去排便就会让你的身体好一些。每天早上和每次进餐后最容易出现便意,因此,起床后先空腹饮一杯白开水,再吃好早餐,这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  3、每天坚持适量运动。

  孕期便秘小妙招,每天坚持做一些运动,是大有帮助的!孕晚期时,很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动,所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,进而预防或减轻便秘。因此,即使在身体日益沉重时,孕妈妈也应该做一些力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体,也能为随后的顺产打下基础。

  4、保持身心愉快。

  如何解决便秘问题?作为孕妈妈为了自己还孩子的身心健康,要保持健康快乐的心情。孕妈妈合理安排自己的工作、生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱,烦躁的心态也会导致便秘。不妨多做一些自己感兴趣的事,比如听听音乐、读读轻松的杂志等,尽量回避不良的精神刺激。

  5、谨慎用药。

  经过了一系列调理之后,孕期便秘如果还没有缓解,这时候就应该使用歇一歇渗透性的泻药,比如说乳果糖等等,增加肠道的水分,让粪便软化利于排出。对于那些器质性病变引起的便秘问题,应该积极治疗原发疾病,还可以用毒性比较小的外用药治疗肛周疾病,比如说痔疮,这样也可以缓解便秘的症状。目前孕期使用比较安全的痔疮药,常用的是外用的复方角菜酸酯(如太宁)的栓剂和软膏剂。

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